Опять бросаю курить

Новая попытка бросить курить, я делал это уже не менее 8 раз.

Около 5 раз бросал с таблетками Табекс, держался от 2 недель до 2 месяцев. Каждый раз новая пачка, стоит около 1000 рублей, кстати, окупается легко. Бросить легко, есть только переломные 1-2 дня, когда нужно совсем немного потерпеть и еще дня 2 до этого сильно болит голова, в целом, самый лучший способ полностью бросить. Но 1 случайная сигарета — и начинаешь курить заново.

1 раз силой воли около недели. Не понимаю как это получилось, потому что сколько не пробовал, больше суток не получалось.

2 раза бросал с вейпами, по 2 недели, хотя это не совсем бросание. Я надеялся на то, что избавлюсь от кашля, если перейти на вейп. И действительно, с первым вейпом (Armango Best) кашель сократился уже на 2 день, но само устройство было очень слабым, и я захотел устройство по мощнее, купил аналог Ijust S. В целом нравилось, но, во-первых, кашель вернулся на уровень времен курения сигарет, а во-вторых, испарителя хватало только на 2 дня. Еще из устройства постоянно вытекала жидкость. Тогда купил оригинальный Ijust 3, здесь жидкость не вытекала, пара было много, но вкус был совсем другой, жидкости, которые нравились на Ijust S были невкусными, а испарители горели тоже примерно за 2 дня, хоть и плавнее, чем на Ijust S, то есть вкус портился не так резко. В целом, вейпы не дают ощущений как от сигарет, но не курить с ними довольно легко. Если примерно посчитать расходы на испарители и жидкости, то траты равные сигаретам, при учете замены испарителя каждые 2 дня и покупки 2 жидкостей по 100 миллиграмм в месяц.

Аленн Карр, пластыри Никоретте, жвачки Никоретте, сигареты пропитанные в молоке и другие способы не помогли держаться больше суток, поэтому эти попытки не засчитываю.

До сегодняшнего дня курил 19 лет.

Вообще, я давно придумал способ бросания курить. Просто не куришь и записываешь все свои мучения в дневнике, чтобы понять — есть ли мучения и когда они ослабнут. Должно получиться как при гриппе — тебе быстрее хочется выздороветь, но свои 5-7 дней ты отмучаешься в любом случае. Говорят, что с сигаретами основные мучения заканчиваются уже через 3 дня, так что это даже легче, чем переболеть. Но проблема сигарет в том, что даже когда сама зависимость прошла, курить все равно хочется, кто-то внутри постоянно говорит «Ну давай, разок покури», «Ну раз в месяц можно» и т.д. Посмотрим что получится в этот раз, свои мысли я буду постоянно записывать здесь в виде дневника, если идея сработает и запись разрастется, то может выпущу вторую часть…

Сейчас основная причина бросить — кашель. Я записываю видео-ролики и не могу говорить «поставленным» голосом больше 1 минуты, приходится каждый раз откашливаться, это просто кошмар какой-то — кашлять каждую минуту. Эти ролики затем приходится монтировать, чтобы удалить кашель, а это увеличивает время создания ролика в 3 раза. В обычной жизни, конечно, кашляю реже, так как в роликах говорю немного напряженным и громким голосом, чтобы было интересней слушать, это уже привычка, я даже не могу своим обычным «голосом из жизни» записывать видео. Я давно создал для себя шкалу кашля, отмеряю сколько раз я покашлял за 16 минут ролика. В среднем выходит 16 кашлей за 16 минут, когда переходил на вейп ЕГО-формата кашель уменьшался до 6, на обычном вейпе был 12, но потом снова вернулся к 16. Я отмеряю этот показатель давно и периодически буду записывать его (В конце дня, просто как — «Кашель — 16»), в начале он должен сильно вырасти, так как легкие начнут очищаться, а потом посмотрим. Также он немного повышается по понедельникам, так как в воскресенье не работаю и грязь в легких накапливается. Я уже не представляю себя не кашляющим во время разговора — это было бы просто круто.


18.04.19

13:30
Выкурил последнюю сигарету, хоть пока и не хотел курить, хотелось быстрее бросить и приступить к эксперименту. Специально докурил сигарету до конца, хоть и тошнило уже при последних затяжках.

14:30
Первое желание покурить, легко забывается.

17:30
Желание пока не сильное, терпеть легко. Но появляется знакомый сипмтом ломки — боль в челюсти. Мышцы челюсти слегка действуют на нервы, ощущение, как будто ты так долго сжимал челюсти, что их мышцы начали ныть. Раньше у меня такое было, но я не думал что оно приходит уже через 4 часа. Раньше от этого чувства я не мог уснуть ночью, потому что при такой боли в мышцах невозможно расслабиться.

19:00
Непонятная боль в зубах, дёсна так ноют, как-будто много ел чего-то очень твердого, сухариков что-ли, хотя ничего такого не делал. Почистил зубы — помогло. Терпеть легко, хотя мозг примерно каждые 30 минут зовет на перекур. Время от времени не хватает воздуха, требуется сделать сильный вдох, но такое у меня было в последнее время, хотя обычно когда уже ложусь спать. Такая одышка без физической нагрузки началась примерно за последний год. Еще одна причина бросить курить. Еще иногда просыпаюсь в тот момент, когда засыпаю, потому что перестал дышать. Это вообще странный симптом, не знаю связано ли это с курением, но если часто будет повторяться, то нужно к врачу.

21:50
Пока нет сильной ломки. Странные боли, то глаз, то ухо, то мышцы… нервы?


19.04.19
10:00
За ночь просыпался примерно 3-4 раза, поел соленых огурцов. Бывает такое ночное обжорство иногда, в такие моменты очень хочется чего-то сладкого или легкого, например, 2 шоколадные конфеты с водой или кусок колбасы, вчера нашел в холодильнике соленые огурцы и ел их.

11:30
Не могу приступить к работе, мозг отказывается что-либо делать без перекура.

18:30
Полет нормальный. Легко терпеть, если заниматься чем-то веселым, например, играть в игры.


20.04.19
8:00
Ночью просыпался еще чаще. Снова перекусываю чем-нибудь и дальше спать.

9:50
Очень хочется курить, ощущение, что мозг хочет обмануть и заставить покурить. Физически небольшие странности — то глаза горят, то холодно, то легкое покалывание в коже, как-будто слегка простыл, но я недавно только от ангины вылечился, вряд ли я так сразу заболею снова.

13:20
Через 10 минут будет 2 дня без сигарет. Максимальная психическая ломка, вроде ничего сильно не болит физически, но мозг придумывает 100 причин закурить, даже не закурить, а просто покурить 1 сигарету. Пока держусь.


22.04.19
12:46
4-й день, утро очень сложное. Опять больше с психологической точки, мозг просто говорит: «Ничего не знаю, давай разок покурим, а потом будем решать что дальше». Очень сложно держаться, хуже первых 3 дней.


23.04.19
22:00
5-й день. Все хорошо, намного легче вчерашнего, физической тяги не было. Ночью не так часто просыпался. Периодически хочется закурить по привычке. Внутри кто-то продолжает предлагать закурить под разными предлогами. Боюсь ночью засиживаться, поэтому ложусь раньше обычного — в 22:00, и это хорошо. Днем заедаю и запиваю желание всем, что угодно — кола, энергетик, мороженое, фрукты, семечки и т.д. Желание не такое большое, но оно все же есть и проблема сейчас в падении мотивации, я бросаю не в первый раз и, как всегда, внутренний человек сейчас начал говорить, что «ничего не изменилось, может закурить?». Как назло, попалась запись с форумов о том, что кашель курильщика даже за несколько лет не прошла, а я рассчитывал на первые результаты уже через 2 недели.


24.04.19
20:00
Сорвался… Очень стыдно писать об этом, может этим хорош дневник. Буду думать, как быть дальше.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *